艾育安|子宫内膜该如何精心养护提高生育率呢？

想要成功受孕，除了卵子，子宫也很重要，特别是其中的子宫内膜。当精子和卵子成功结合后形成受精卵会着床在子宫内膜上发育，子宫内膜的厚度与怀孕有很大关系。因为女性子宫是受精卵和胎儿生长发育的地方，子宫内膜就相当于胎儿发育的土壤。

所以女性想要怀孕并诞下健康的宝宝的话就一定要保护子宫内膜。

无论是正常的还是异常的子宫内膜，都没有固定的标准值。内膜的厚度是根据卵巢性激素水平的波动，在月经期、增生期、分泌期三个阶段，呈周期性动态变化的。

 月经期 

月经期女性雌激素和孕激素水平下降，内膜血流减少，受损缺血的组织坏死剥落。变性、坏死的内膜与血液想混排出，形成经血。此时内膜处于脱落状态，厚度约为1~4mm。

 增生期 

随着月经的退潮，卵巢内的卵泡开始生长，内膜在卵泡分泌的雌激素的作用下逐渐增厚，直至月经终止前，完成修复。增生晚期，内膜厚度可加宽到9~10mm。

 分泌期 

分泌期时卵巢已排卵，黄体形成后，在孕激素作用下持续增厚，且越来越松软。直至分泌晚期，内膜呈海绵状，有糖原等分泌物溢出，厚度增厚至10~12mm。

一般来说，是内分泌紊乱导致的激素失衡，使内膜的周期性发生了变化。如雌激素水平偏低、孕激素水平不足、排卵障碍、生长激素分泌不足等，都可导致内膜变薄。

此外，某些宫腔手术（如人流刮宫等），若损伤到内膜的基底层，也会使内膜无法正常增殖、增厚。

正常情况下，当子宫内膜小于7毫米时，认为是子宫内膜过薄，这个时候女性的妊娠率会明显下降，因为子宫内膜过薄可能会造成供血不足的情况，从而使受精卵不能顺利着床，即使着床，发生流产的概率也会升高。

内膜过厚，主要是卵巢功能紊乱导致雌激素分泌过多所致，例如肥胖、子宫内膜增生、内分泌肿瘤等。

当子宫内膜厚度超出正常范围时，很容易影响怀孕。一方面，内膜过厚与内分泌失调有关，排卵也会收到影响；另一方面，内膜厚度＞14mm时，会使受精卵不易着床。

小Tips：

受精卵从输卵管分泌的液体中吸收营养和阳气，不断进行细胞分裂，并逐渐向宫腔方向移动。3~4天后到达宫腔时，已发育成一个具有多个细胞的实体，形同桑葚，称之为“桑椹胚”。5~6日后，受精卵发育成为晚期囊胚，通过定位、黏附和侵入三个过程着床。

晚期囊胚首先接近子宫内膜，黏附在内膜上开始分化，其分化出的滋养细胞穿透侵入子宫内膜、内1/3肌层及血管，囊胚完全埋入子宫内膜中，且被内膜覆盖。至此，胚胎着床完成。

1. 保持愉悦

保持积极、愉快的心情，避免紧张、焦虑等负面情绪，是调节内分泌最有效的办法。正能量的女性，不仅更健康，还更迷人哟~

2.做好子宫保暖

有很多女性为了外表好看，通常都不注意保暖。有的女性即使是在寒冷的冬天也还穿着单薄的衣物，在夏天也是穿着各种露脐装。但这样其实会让寒气入侵子宫，造成子宫的血液循环出现异常，导致子宫内膜在生长发育的过程中受到影响。所以患者一定要做好子宫处的保暖，促进腹部的血液循环。

3. 坚持运动

每天去上班的路上或者下班之后快走30分钟，能够有效促进子宫的血液循环，子宫的血液循环加快的话就能让内膜生长发育得更好。或者还可以选择游泳，每周游泳两小时以上，可以让子宫的温度保持在一定的范围之内，不仅可以避免子宫受到寒凉，还能预防子宫内膜出现异常。

4. 提高卵巢功能

日常生活中不要熬夜，要坚持运动并保持良好的生活习惯，从这方面来提高卵巢功能，防止卵巢因为受到影响导致激素的分泌减少。毕竟子宫内膜是需要依靠激素的供应才能生长发育的，如果激素分泌不足的话，子宫内膜也会随之出现异常。